Café da manhã:
Uma banda de pão com manteriga: 20 pontos do pão e 10 pontos da manteiga:30 pontos
1 Xicara de café: 25 pontos
Almoço:
7 colh de sopa de farinha: 140 pontos
17 pedacinhos bem pequenos de carne assada:45 pontos
Lanche:
1 laranja: 10 pontos
1 churro doce de leite:107 pontos
Janta:
4 colh de arroz: 40 pontos
9 cubinhos de carne: 20
Lanche:
1 laranja: 10 pontos 1 pão com café:85 pontos
TOTAL: 512 pontos
Um comentário:
Procure comer muitas frutas.
beber + ou - 2,5l de água que ajuda muito no emagrecimento.
E se alimentar de 3 em 3 horas, isso fez uma enorme diferença pra mim e acho que vai te ajudar também!! Ta indo muito bem..continue assim
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